В период беременности нас беспокоит только одно - здоровье малыша. Вынашивая ребенка долгие девять месяцев, мы устаем от регулярного токсикоза, тяжелой походки, лишнего веса. Однако после родов проблемы только начинаются.Одна из таких проблем - лишний вес. Разглядывая свое отражение в зеркале, начинаем сожалеть, что были так беспечны, ели что хотели в надежде, что после родов мгновенно сбросим вес и вернем стройную фигуру. Увы-увы: Это скорее исключение. Так что думать о фигуре необходимо еще до рождения ребенка, специалисты дают много советов на эту тему.

Как легко похудеть, не нанеся при этом вреда себе и тем более ребенку? Есть общие принципы, которые помогут здоровым женщинам вернуть фигуру. Здесь нужно сказать, что лишний вес может быть обусловлен гормональным или иными сбоями. В таком случае необходима помощь врачей. Не стоит упрекать себя за ошибки, сделанные в прошлом. Действуйте!

Главных составляющих успеха всего 2 - правильное питание и физическая активность.

Как питаться после родов - именно такой вопрос задают себе многие женщины. Не слушайте тех, кто считает, что нужно есть за двоих. Не бросайтесь в крайности, помните, что качество молока не зависит от количества съеденного. Так же на здоровье малыша могут плохо повлиять голодание и жесткие диеты, биодобавки и таблетки для похудения.

Если вы видная, крупная женщина - ежедневный рацион можно довести до 2000 ккал. 1500 ккал - это норма для невысоких и тех, кто не отличался пышными формами.

Не есть после 6-7 вечера - это то правило, которому следуют многие. Но не стоит воспринимать его буквально. Лучше всего не есть за 4 часа до сна. Если вы ложитесь спать в 12 ночи, то можете покушать и в восемь вечера. Никогда не пропускайте завтрак и оставляйте на ужин самую легкую пищу. Ешьте не меньше 4-х раз в день небольшими порциями.

В рекомендациях на вопрос - как похудеть наверняка и без вреда, а также в большинстве диетах часто встречаются такие ограничения, как воздержание от жирного, слишком соленого, жареного, сладкого, мучного и так далее. Точно такие же ограничения касаются и правильного питания кормящей мамы.

Не стоит забывать о постоянном приеме витаминно-минеральных комплексов. Пейте чистую воду или свежевыжатые соки, не менее 1,5 - 2 л в день вместо соков и газированных сладких напитков. Обезжиренные или с низким содержанием жира молочные продукты - просто необходимы для кормящей мамы. Также рекомендуется употреблять свежие, вареные и тушеные (без масел) овощи.

Не надо жалеть себя. Начните делать упражнения спустя 2 недели после родов, ну а в тренажерный зал можно пойти уже через месяц. Легче переносить усталость, укрепить мышцы и вернуть стройность вам помогут упражнения. Но для многих физическая активность просто-таки <камень преткновения>. Стандартные отговорки - <нет времени>, <устаю>, <весь день и так физически активничаю>.

Самое простое, с чего можно начать - это регулярные прогулки с малышом. Они пойдут на пользу вам и, конечно же, ребенку.

Здесь следует сказать, что не каждый может позволить себе регулярные тренировки в тренажерном зале. Но не стоит расстраиваться. Занимайтесь дома. Приобретите журналы, книги, диски или видеокассеты со специальными упражнениями и начните тренироваться один раз в неделю, постепенно доведя до трех.

Правильно питайтесь сами, кормите вашего малыша, делайте упражнения, не ленитесь побольше ходить, радуйтесь жизни - и тогда совет как похудеть от подруги или врача Вам не нужен будет. Как видите - все в ваших собственных руках.